Browsed by
Maand: maart 2017

Het werken Uit voor een gloednieuwe U

Het werken Uit voor een gloednieuwe U

Het is waar dat niemand kan u vertellen wat te doen met je leven, maar jezelf. Mensen doen alles wat ze kunnen om hun leven tot het uiterste, dat soms wordt het ongezond. Dit omvat regelmatige drinken, roken, en het gebrek aan slaap gevraagd door een drukke levensstijl.

De hele nacht feesten kan je veel van je lichaam. Onderzoek zegt echter, dat u kan de balans van dingen uit als u een regelmatig schema op de sportschool. Hier zijn enkele tips over het veranderen van uw levensstijl gewoon door te werken:

Het Moet Gezond zijn

Als je jezelf zwak gevoel, zelfs na het ontwaken in de ochtend, kan dit een teken dat je nodig hebt om uw levensstijl te veranderen voor de betere. Het kan een nadeel zijn als u al uw immuunsysteem werkt laag als gevolg van vermoeidheid of gebrek aan vitaminen. Je maakt je zelf gezond kan veranderingen brengen niet alleen fysiek maar ook emotioneel.

De Voordelen van Werken

U kunt uw bedrag van calorie-inname voor een dag en trainen twee keer zo veel te branden. Het kan ook helpen bij het voorkomen van ziekten, zoals hart-aandoeningen, en hypertensie.

Uit te werken, zoals met de hulp van de beste pre workout supplement heeft zo zijn voordelen. Het meest belangrijke is, want het geeft u de mogelijkheid om uw gewicht te beheersen. Een actief lichaam elimineert slechte cholesterol uit uw systeem. Dit kan ook invloed hebben op je stemming, zoals de oefening releases hormonen die helpen het lichaam te ontspannen en stress te verlichten. Tot slot, regelmatige training kunt versterken van uw spieren, waardoor je meer uithoudingsvermogen. Het maakt het ook mogelijk zuurstof circuleren beter op uw systeem, wat leidt tot meer energie gedurende de dag.

De Soorten Trainingen

Uit te werken kan een simpel ding maar je moet wel weten welke je moet gebruiken, afhankelijk van uw behoeften.

– Flexibiliteit Oefening: Flexibiliteit oefeningen werken aan het verhogen van uw lichaam bereik van de beweging. Mensen beschouwen dit als de meest belangrijke van alle workouts want dit werkt om te houden van uw gewrichten en spieren vrij zijn van schade door een warming-up van voordat het doen van een inspannende activiteit. Deze zijn normaal rek-en strekoefeningen.

– Sterkte Oefening: Deze oefening verhoogt uw spieren de kracht te verminderen van de druk op de gewrichten tijdens slopende arbeid. Een sterke spier kan fungeren als een schokdemper voor de gewrichten ernstig persoonlijk letsel te voorkomen. Deze trainingen zijn weerstand en gewicht oefeningen ter verbetering van de spierkracht.

– Cardiovasculaire Oefening: Cardiovasculaire oefeningen gericht op het maken van uw hart, longen, bloedvaten en spieren aan het werk beter. Mensen ontworpen dat deze oefeningen te verhogen iemands uithoudingsvermogen, maar ook van invloed op de angst niveau, gewicht en slaapgewoonten. Dit houdt in aërobe gebaseerd trainingen die volgen een ritme of de continue beweging van het lichaam.

Het is belangrijk om zich aan een van deze drie soorten oefeningen, omdat het mengen van een met de anderen niet veel van een verschil.

De Workout Supplementen

Werken kan helpen bij het verbeteren van lichamelijk welzijn. Niet vergeten echter dat de mentale fitheid in combinatie met de uitoefening van kan echt verbeteren van een persoon in het dagelijks functioneren. Het nemen van workout supplement kan een bijdrage leveren in het bereiken van dit doel.

Wat U Moet Weten Over Populaire Diëten – Het Paleolithische Dieet

Wat U Moet Weten Over Populaire Diëten – Het Paleolithische Dieet

Het Paleolithische dieet (afgekort paleo dieet of paleodiet) wordt ook wel de holbewoner dieet, het Stenen Tijdperk dieet, en de jager-verzamelaars dieet. Het probeert te emuleren het dieet van wilde planten en dieren die verschillende menselijke soorten gegeten tijdens de Paleolithische periode. Deze periode begon ongeveer 2,5 miljoen jaar geleden en alleen eindigde ongeveer 10.000 jaar geleden, toen de landbouw ontwikkeld. In gemeenschappelijk gebruik, het Paleolithische dieet ook verwijst naar de feitelijke voorouderlijke menselijk dieet. Vandaag is het Paleolithische dieet is meestal samengesteld uit mager vlees, vis, groenten, fruit, wortels en noten. Zoals je kan raden het omvat granen, zuivel, zout, geraffineerde suiker en bewerkte oliën.

Dit dieet is populair in het midden van de jaren 1970 door Dr. Walter L. Voegtlin.

Hij was een gastro-enteroloog die veel tijd besteed aan de behandeling van problemen met de spijsvertering. Het dieet van de onderliggende principe is dat mensen, zelfs vandaag de dag, zijn genetisch aangepast aan hun Paleolithische voorouders’ dieet; de menselijke genetica nog niet echt veranderd in de afgelopen 10.000 jaar of meer. Veel diëten zijn omstreden onder voedingsdeskundigen en artsen. Dit dieet is omstreden onder antropologen. Voorstanders beweren voordelen voor de gezondheid, terwijl tegenstanders de vraag of het een nauwkeurige weergave zijn van wat de mensen echt aten weg terug wanneer en te praten over de gezondheidsrisico ‘ s.

Als u de Paleolithische dieet je krijgt om water te drinken, en als je niet een hard-liner thee is ook een optie. (In mijn mening, het vergt veel fantasie om te zien holbewoners het drinken van thee, maar ik ben geen antropoloog te zijn.) Alcoholische dranken zijn ten strengste. De meeste dieet volgelingen zullen eten geteelde gewassen en gedomesticeerde dieren vlees in plaats van strikt vertrouwen op jagen en verzamelen. Dieters zijn niet beperkt tot raw food; dit is niet verwonderlijk als je bedenkt dat mensen koken hun eten voor minstens 250.000 jaar.

Er is gesuggereerd dat ongeveer 55-65% van de voedsel-energie moet komen uit dierlijke bronnen en de rest van plantaardige bronnen. Dit dieet is hoog in eiwit (19-35% energie), vrij laag in koolhydraten (22-40% energie), en enigszins hoog in vetten (28-58% energie). Ik ben blij om te horen dat calcium supplementen zijn een optie. Volgens de voorstanders meer dat 70% van de energie van voedsel geconsumeerd door de Amerikanen is afkomstig van bronnen zoals zuivel, granen, geraffineerde suikers, geraffineerde plantaardige oliën en alcohol die afwezig waren van pre-agrarische diëten. Deze voedingsmiddelen zijn zei verantwoordelijk te zijn voor ziekten van de beschaving zoals acne, astma, kanker, levercirrose, depressie, diabetes, hart-en vaatziekten, osteoporose, overgewicht, de ziekte van Alzheimer. En we weten dat bij traditionele volkeren aannemen van een western-stijl dieet worden ze gevoelig voor een groot aantal van onze gezondheidsproblemen.